Pływanie to sport dla każdego, niezależnie od wieku i umiejętności. Podobnie jest z korzyściami zdrowotnymi, które daje czas spędzony na basenie. Poznaj główne zalety tej aktywności.
Pływanie stanowi świetną metodę na zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Podczas aktywności fizycznej wykonywanej w wodzie dochodzi do spalania dużej ilości kalorii. Jednocześnie pływanie korzystnie wpływa na sylwetkę. Ze względu na zaangażowanie do pracy wszystkich grup mięśni, przyczynia się do ich rozbudowania i wymodelowania ciała. Sylwetka staje się w ten sposób smuklejsza i bardziej wysportowana. Wodnym aktywnościom zawdzięcza się zatem zdrowy i atrakcyjny wygląd.
W trakcie spędzania czasu na basenie w ruch wprawione zostaje całe ciało. W porównaniu do uprawiania innych sportów, na przykład biegania, kiedy to największy nacisk położony jest na mięśnie nóg, pływanie pozwala zaangażować o wiele więcej partii mięśni. Ma to e pozytywny wpływ na kondycję, a także wytrzymałość. Więcej siły fizycznej przekłada się na inne aspekty życia, sprawiając na przykład, że wolniej się męczysz i masz więcej motywacji.
Jedną z głównych grup mięśni, które pracują podczas pływania, są te związane z kręgosłupem. Co ważne, sporty wodne nie wpływają na ich obciążanie. Aktywność w wodzie wzmacnia je, a tym samym ma zbawienny wpływ na postawę. Nie bez przyczyny chodzenie na basen jest polecane przez fizjoterapeutów. Może być częścią różnego rodzaju rehabilitacji. Pomaga redukować wady kręgosłupa zarówno w przypadku dzieci, jak i dorosłych. Jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które mierzą się z dolegliwościami tej partii ciała ze względu na siedzący tryb życia. Na pływalnię powinni również wybrać się cierpiący na bóle stawów i różnego rodzaju kontuzje.
Już na pierwszych zajęciach z pływania obowiązkowym ćwiczeniem jest nauka odpowiedniego oddychania pod wodą. To niezwykle ważny element tej aktywności fizycznej. Pływanie bardzo pozytywnie oddziałuje na układ oddechowy, ponieważ poprawia wydolność płuc. Oddychanie to jedna z najbardziej naturalnych czynności, jednak w codziennym życiu można spotkać się z wieloma problemami w tym zakresie, które należy redukować odpowiednimi ćwiczeniami. Świetny trening, dzięki któremu zadbasz o płuca, może odbyć się właśnie na basenie, gdzie poznasz odpowiednie techniki oddychania.
Pływanie doskonale pobudza i poprawia krążenie krwi, usprawniając cały układ krążenia. Praca serca wykonywana w trakcie ćwiczeń w wodzie pozytywnie wpływa na kondycję tego organu. Można w ten sposób znacznie zmniejszyć ryzyko niektórych chorób, w tym wystąpienia zawału, a w konsekwencji nawet przedłużyć życie. Pływaniu zawdzięcza się również redukcję zbyt wysokiego ciśnienia krwi, a także obniżenie poziomu cholesterolu.
Aktywność fizyczna w wodzie, która jak już wiesz, angażuje wiele partii ciała, służy ogólnemu rozwojowi. W trakcie pływania wykonujemy wiele ruchów. Znasz takie pojęcie jak multitasking? Podczas pływania trzeba pamiętać o wielu czynnościach jednocześnie, a do tego panować nad oddechem. Z pewnością nie jest to łatwe zadanie, zwłaszcza dla początkujących, lecz świetnie wpływa na sprawność oraz koordynację. Duży zakres ruchów w wodzie poprawia również giętkość i sprawia, że jest się bardziej zwinnym.
Pozytywne skutki dla ludzkiej psychiki wynikające z pływania zostały już wielokrotnie udowodnione. Zresztą, aby się o tym przekonać, wystarczy wybrać się na basen. Zarówno podczas uprawiania tej aktywności, jak i w trakcie uprawiania wielu innych sportów, wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Skupiając się na pływaniu, można zapomnieć o codziennych problemach, pozbyć się nadmiernego napięcia mięśni i obniżyć poziom stresu. Mówiąc krótko, znaleźć chwilę dla siebie i się zrelaksować. To idealna metoda, aby zadbać o dobre samopoczucie, sprawić sobie przyjemność, a także poczuć się lepiej i przede wszystkim zdrowiej.
Przeczytaj też: Jazda na rowerze – dlaczego warto regularnie wsiadać na dwa kółka?
Zdjęcie główne: Jess Vide/ pexels.com
