Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Stres jest naturalną częścią życia. I nie ma się co oszukiwać tak jest i tego nie można zmienić. Nawet osoby zadowolone ze swojej pracy odczuwają stres, choćby z powodu obaw o jej utratę. Ale praca może być też stresująca, bo nie zawsze człowiek radzi sobie z wyzwaniami, jakie przed nimi są stawiane. Dziś podpowiemy Wam, jak radzić sobie właśnie ze stresem w pracy.
Stres w pracy możemy odczuwać, bo po prostu bardzo nam zależy bądź jesteśmy bardzo wrażliwi. Nie trzeba wcale być mobbingowanym, by odczuwać silne zdenerwowanie. Pewne jest to, że trzeba coś z tym zrobić, bo nadmiar stresu zmienia się w stres przewlekły, który jest bardzo szkodliwy choćby dla serca i całego układu sercowo-naczyniowego. Skoro to już wiecie, to czas poznać skuteczne sposoby właśnie na walkę ze stresem, a jednym z nich jest aktywność fizyczna. Wyobraźcie sobie, że dzięki codziennemu joggingowi czy ćwiczeniom dochodzi do osłabienia reakcji organizmu na stres. Aktywność zapewnia także lepszą tolerancję obciążeń stresowych i zwyczajnie poprawia nastrój. Oczywiście na początek może być ciężko przyzwyczaić się do codziennej aktywności, jednak po jakimś czasie, czyli tygodniu bądź dwóch rzeczywiście poczujecie różnicę i zacznie sprawiać Wam przyjemność. To nie wszystkie sposoby na stres. Warto także postawić na masaże relaksacyjne czy też picie naparów z melisy. Możecie słuchać do tego muzyki klasycznej.
Reakcją organizmu na stres może być nadmierna potliwość. Na szczęście i z tym problemem można sobie poradzić. Przede wszystkim należy szczególnie dbać o higienę. Oznacza to, że należy brać 3-4 prysznice w ciągu dnia (jeżeli macie taką możliwość), możecie też przemywać miejsca pod pachami zwilżonymi zimną wodą chusteczkami. Niezbędny jest także dobry antyperspirant dla kobiet. Powinien mieć w swoim składzie choćby tlenek magnezu, który pochłania wodę kilka razy bardziej niż talk, a do tego wykazuje właściwości antybakteryjne. Doskonale sprawdzają się też produkty, które w składzie mają ultrachłonny minerał wulkaniczny mineralite. Zwróćcie jeszcze uwagę na dietę, gdyż zbyt pikantne produkty mogą zwiększać potliwość, ale też pogarszać zapach potu. Poza pikantnymi potrawami należy wyeliminować z diety cebulę czy czosnek. Za to należy wprowadzić do niej więcej tymianku czy rozmarynu. Nie zapomnijcie także o nawadnianiu się, a więc nie wystarczy wypić kilku kubków kawy. Należy także wypić przynajmniej dwa litry wody niegazowanej. Możecie dodać do niej odrobinę soku z cytryny. Przypominamy także, że palenie nie jest dobrym sposobem na stres, a wręcz przeciwnie. Stąd i z papierosów trzeba zrezygnować. Noście także przewiewne ubrania. Należy zrezygnować z ciężkich tkanin, ale też zbyt obcisłych fasonów na rzecz lekkich materiałów naturalnych. Dobrze sprawdzi się len, bawełna ekologiczna, ale też jedwab, gdyż pozwalają skórze oddychać.
Każdego dnia warto robić dla siebie coś, co sprawia przyjemność. W ten prosty sposób pobudzamy produkcję endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia. Możecie grać w gry, czytać książki czy więcej spotykać się z przyjaciółmi. Małe przyjemności są dobrym sposobem na stres. Endorfiny wydzielane są także, gdy spożywa się smaczny posiłek czy czekoladę, ale i podczas ruchu czy słuchania ulubionych piosenek. Warto więc każdego dnia robić coś miłego dla siebie.
Zdjęcie: Adobe Stock.
